گزارش برنامه پیرداود

گزارش پیمایش دوروزه جنگلهای ارسباران منطقه پیر داود

بعداز یک ماه استراحت به خاطر ماه مبارک رمضان تصمیم گرفتیم برنامه های کوهنوردی را با یک برنامه مفرح  پیمایش جنگلهای ارسبارن آغاز کنیم که از این برنامه بچه ها استقبال خوبی کردن .

مقبره پیرداود (امام زاده )که در وسط جنگلهای ارسبارن در منطقه ورزقان و معدن بزرگ مس سونگل قرار دارد ، برای رسیدن به این منطقه از تبریز باید 75 کیلومتر تا شهر ورزقان طی کرد و از ورزقان هم 25 کیلومتر تا معدن مس سونگل و از این به بعد حدود 10 کیلومتر جاده خاکی تا روستای خوی نعالی طی کرد و بعد از رسیدن به این روستا مسیر پیمایش از طریق یک راه پاکوب شده بطرف جنگل شروع مشیود که از ابتدا تا مقبره حدودا 5/1 ساعت طول میکشد که مسیر کلا سراشیبی است (لازم به توضیح است که برای رسیدن به این منطقه و دیدن زیبای های منطقه باید از یک راه بلد که به منطقه آشنای کامل دارد کمک گرفت ).

برای ادامه مطلب روی عنوان کلیک کنید

آدرس ما درفیسبوک

ادامه نوشته

فواید شگفت انگیز پیاده روی صبح‌گاهی برای سلامتی(آموزشی

پیاده روی صبح گاهی یکی از ورزش‌هایی است که می‌توانید خیلیاز آن لذت ببرید. در طول سالیان

 متمادی، میلیون‌ها نفر پیاده‌روی صبح گاهی را جزو برنامه همیشگی خود قرار داده و از فواید آن

 بهره‌مند شده‌اند و خود را از شر بسیاری از مشکلات و بیماری‌ها رها کرده‌اند.
در این ایمیل سعی داریم فهرستی کوتاه از فواید پیاده‌روی صبح گاهی به شما ارایه دهیم.

1. بهترین ورزش برای قلب

پیاده‌روی ورزشی عالی برای قلب است. گردش خون در بدن را افزایش داده و قلب را فعال و سالم

 نگه می‌دارد. همچنین فشار خونتان همیشه تحت کنترل است.

2. افزایش سوخت و ساز

8 کیلومتر پیاده روی در صبح باعث افزایش میزان سوخت و ساز در بدن می‌شود. هضم غذا بهتر

 انجام شده، کالُری بیشتری می‌سوزانید و همیشه روی فرم هستید.

3. کاهش وزن

زمانی که پیاده‌روی می‌کنید، عضلاتتان حرکت می‌کنند. در نتیجه انرژی بیشتری مصرف می‌کنید.

برای تامین این مقدار انرژی، بدن کالُری بیشتری می‌سوزاند. پس سریع‌تر وزن کم می‌کنید و سلامت

 خواهید بود.

4. کسب فواید تمرین در فضای باز

وقتی که به پیاده‌روی صبح‌گاهی می‌روید، تمامی فواید ورزش در فضای باز را کسب می‌کنید. در فضای

 باز شما با نیروهای طبیعی مانند گرما، باد و جاذبه در تقابل هستید، و از این نیروهای طبیعی انرژی

 کسب می‌کنید. علاوه‌ بر این، تمرین در فضای باز و طبیعی، برای آرامش ذهن نیز بسیار مفید است.

 هوای تازه نسبت به هوای مصنوعی در محیط‌های باشگاهی، بیشتر سلامتی شما را تضمین می‌کند

.

5. ذهن هشیارتر

پیاده‌روی صبح‌گاهی قدرت ذهن را از طریق افزایش هشیاری، تقویت حافظه و تمرکز، افزایش می‌دهد.

 همه این فواید در طول روز به کارتان می‌آید و باعث می‌شود زندگیتان را بهتر برنامه‌ریزی کنید.

6. کاهش استرس

وقتی هنگام صبح در فضای باز پیاده روی می‌کنید، مغز دو هورمون سروتونین و اندورفین ترشح می‌کند.

 این هورمون‌ها، نشاط‌ آورهای طبیعی بدن هستند و باعث ایجاد نشاط و آرامش می‌شوند.
احساس افسردگی، استرس و فشار‌های عصبی را از بین می‌برند. در نتیجه در هنگام شب خواب

 بهتری نیز خواهید داشت. التبه این هورمون‌ها در هنگام هر فعالیت ورزشی ترشح می‌شوند، ولی

 زمانی که در هنگام صبح و در فضای بیرون ورزش می‌کنید، مؤثرتر خواهند بود.

7. مفید برای همه

پیاده‌روی صبح‌گاهی ساده‌ترین ورزشی است که هر کسی می‌تواند انجام دهد. شما می‌توانید

 سرعت راه رفتن و طول مسیر را با توجه به ویژگی‌های خودتان تغییر دهید. همچنین میزان آسیب

در این ورزش بسیار ناچیز است.
 منبع: سایت خورشید

بالاخره ماء الشعیر بخوریم یا نه؟ (آموزشی)

    

      

ماءالشعير داراي چند نوع ترکيب مختلف از جمله ساکارز، گلوکز، مالتوز و ويتامين C، ويتامين‌هاي گروه B، اسيدهاي آلي، انواع آمينواسيدها، املاح، اسيد نوکلئيک و آب گازدار است.

به گزارش دیساپ،  عصاره مالت جو حاوي فيبرهاي غذايي محلول مي باشد که در رفع التهاب روده، يبوست و مشکلات معده بسيار موثر است.

ماءالشعير داراي چند نوع ترکيب مختلف از جمله ساکارز، گلوکز، مالتوز و ويتامين C، ويتامين‌هاي گروه B، اسيدهاي آلي، انواع آمينواسيدها، املاح، اسيد نوکلئيک و آب گازدار است.

ماءالشعير يکي از نوشيدني‌هاي معمول است که از جوانه «جو» حاصل مي‌شود و در رفع تشنگي مؤثر است. هر 100 سي سي ماءالشعير معمولي حدود 25 کالري انرژي دارد.
ويتامين‌هاي گروه B محلول در آب هستند و به راحتي وارد فاز آبي ماءالشعير در حين جوشش مي‌شوند که در سنتز ميانجي‌هاي عصبي نقش مهمي دارند، باعث رفع استرس و بسياري از اختلالات عصبي ديگر مي‌شوند.
ماءالشعير به دليل داشتن ويتامين‌هاي گروه B و اسيد آمينه براي پوست و مو بسيار مفيد است و خواص درماني بسياري براي خانم‌ها دارد و تا حدودي در افزايش ضريب هوشي نيز مؤثر است.
ماءالشعير در رفع خستگي اعصاب، مؤثر است و به دفع سنگ‌هاي کليوي کمک مي‌کند. ماءالشعير در تأمين آب و الکتروليت‌هاي بدن مؤثر است همچنين ماءالشعير از استحصال دانه‌هاي جو به دست مي‌آيد و علاوه بر جو، آب رازک و ساير افزودني‌هاي مجاز خوراکي نيز در آن به کار مي‌روند.
مزه تلخ ماءالشعير، مربوط به رازک مي باشد. رازک همچنين خاصيت آنتي‌بيوتيکي دارد که به پايداري ماءالشعير کمک مي‌کند.
عصاره مالت جو حاوي فيبرهاي غذايي محلول مي باشد که در رفع التهاب روده، يبوست و مشکلات معده بسيار موثر است.
فيبرها اثرات زيادي در بدن دارند، باعث تنظيم عملکرد روده، کاهش خطر بيماري‌هاي قلبي و بعضي انواع سرطان مي گردند.
ماءالشعير غني از فلاونوئيدها، کاروتنوئيدها و آنتوسيانين‌ها مي باشد که در بهبود عملکرد خون‌رساني قلب و کاهش ابتلا به پرفشاري خون و سلامت کليه‌ها، محافظت از بدن در برابر بروز سرطان‌ها، سکته‌هاي قلبي و مغزي بسيار مؤثر مي باشند.
زياده‌روي در مصرف ماءالشعير، به علت داشتن قند و گازCO2 براي سلامتي مضر است، زيرا قند و اسيد موجود در آن باعث پوسيدگي دندان‌ها مي‌شود. همچنين قند باعث ايجاد کالري اضافي و چاقي مي‌ گردد.

 منبع: پایگاه داده واطلاعات

فرودهای پر حادثه

فرودهای پر حادثه

در این لحظات سخت و آزار دهنده که هیچ کاری هم از دستمان بر نمی آید شاید به استناد سخن حضرت مولانا کوشش بیهوده به از خفتگی باشد

بیشتر اسیبهای کوهنوردی هنگام فرود اتفاق می افتد بعضی از منابع به بیش از 80% اشاره کرده اند. تجربیات ما از حوادث سالهای اخیر کوهنوردی و همیالیا نوردی هم همین مسئله را نشان میدهد چه در کوهنوردان آماتور و چه در کوهنوردان حرفه ای که نمونه های بسیاری را نیز میتوان نام برد. (دکتر بهالو، لیلا اسفندیاری و...) ولی براستی چرا فرود حتی برای کوهنوردان حرفه ای و توانمند هم آبستن حادثه است؟

ادامه مطلب  روی عنوان مطلب کلیک کنید

ادامه نوشته

کوهنوردی یک روش زندگی است.

کوهنوردی یک روش زندگی است. روشی که در آن یک سیب بین همه اعضای گروه تقسیم می شود. روشی که در آن قوی ترین عضو گروه به پای ضعیف ترین راه می رود. راهی که رقابت ندارد. به رهروانش حقوق نمی دهند و ایشان را نیازی به سوت وکف مشوقان درقله نیست. ناجی بی منت یکدیگرند.گروه می سازنند تا دل جوانان را به سنگ بند کنند تا به ننگ بند نشود .مزدشان معراج روح است و تشویقشان نوازش باد. قانونشان عشق است و قانون گذارشان معشوق.
عشق به طبیعت، عشق به زندگی است و زندگی تجلی عشق است و مرگ آنجاست كه عشق نیست. كوهنوردی عشق به طبیعت است و عشق به طبیعت، ورزش ما نیست، باور ماست، زندگی ماست. به راستی که کوهنوردی فقط ورزش نیست، کوهنوردی یک روش زندگی است.

(سر ادموند هیلاری ـ اولین فاتح قله اورست)
حسین محمدی

تنظیم ابراهیم نجفی

ساخت پناهگاه

پناهگاه جدید الحداث ساوالان - گردنه غربی - ارتفاع تقریبی 3700 متری
پناهگاهی که درش به روی کوهنوردان قفل بود
راستی اگه قرار باشه پناهگاه درش به روی کوهنوردان بسته باشه، پس واسه چی زحمت کشیدن و اینو ساختن؟ برای چه هدفی ساخته شده؟!!!

تعامل با کوه نشینان

درد دل یک دختر روستایی

ما در ده زندگی می کنیم

نان خودمان را خودمان می پزیم

شیر هم می دوشیم

قالی هم می بافیم

لباس هایمان را در آب رودخانه می شوییم

درس هم می خوانیم

و...

ادامه مطلب



لطفا ادامه مطلب را مطالعه کنید روی عنوان مطلب کلیک کنید

ادامه نوشته

سخن آخر

‏ ‏

نقطه نقطه هر سخن , نقطه نقطه درد و رنج . . .
نقطه نقطه نا امید , پشت هم شیب سپید . . .
نقطه نقطه تشنگی , خواب سرد و خستگی . . .
نقطه نقطه برف و یخ , زندگی ها بند نخ . . .
نقطه نقطه اشک و خشم , دوستان رفته پیش چشم . . .
نقطه نقطه آسمان , پرواز باز های جوان . . .
نقطه نقطه هر سخن , فریاد های بی سخن . . .
نقطه نقطه هر نفس , عاشقانه پر زدن از این قفس . . .
نقطه نقطه بندگی , رفتن و افسانه گشتن , زندگی . . .

پیشکش آنها که بانگ آزادی سر دادند و در بلندی های سپید کوهستان جاودان شدند , آیدین , پویا و مجتبی

سخن آیدین بزرگی قبل از عزیمت:

============

به نام برودپیک، به امید تغییر

من وتو يكي دهانيم
كه با همه آوازش، به زيباتر سرودي خواناست.

من و تو يكي ديدگانيم
كه دنيا را هر دم، در منظر خويش تازه‌تر مي‌سازد.

نفرتي
از هر آنچه بازمان دارد، از هر آنچه محصورمان كند، از هر آنچه واداردمان، كه به دنبال بنگريم.

دستی

که خطی گستاخ به باطل می‌کشد.


لطفا جهت ادامه مطلب روی عنوان مطلب کلیک کنید

ادامه نوشته

آخرین تصمیم گیری در باره حادثه برودپیک

در روز سوم مرداد نشستی با حضور خانواده های بزرگی، جراهی،کیوان و دست اندرکاران برنامه ی برودپیک، هیات مدیره ی باشگاه آرش و گروهی از کارشناسان و نمایندگان گروه ها و باشگاه های کوه نوردی برگزار شد که در آن ضمن گفتگو در مورد کلیات برنامه و ارزش صعود انجام شده، در باره ی ادامه فعالیت جستجو نیز صحبت شد. در این جلسه، گزارش آخرین عملیات جستجو ارایه شد. پس از گفتگو درباره ی شرایط منطقه و نظرات کوه نوردان و راهنمایان حاضر در منطقه و دیگران، خانواده های محترم بزرگی، کیوان و جراهی با پذیرش نظر کارشناسان، موافقت خود را با پایان یافتن عملیات جستجو اعلام کردند.

همچنین قرار شد که یک مراسم بزرگداشت و معرفی صعود از سوی باشگاه آرش برگزار گردد، و پس از آماده شدن گزارش برنامه و گردآوری تمامی اطلاعات ممکن، در نشستی تخصصی، مسایل و مشکلات فنی این برنامه نیز بررسی گردد.

منبع : کوه نیوز